Quem nunca seguiu mitos (e também verdades) sobre o emagrecimento que atire a primeira pedra. Hoje vamos esclarecer o que realmente funciona e o que não funciona!
Confira:
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Água morna com limão pela manhã emagrece?
Ainda que o ácido cítrico presente no limão tenha ação adstringente, não há comprovação científica que comprove o emagrecimento por meio da mistura. Mas ainda assim vale constatar que a água morna ajuda a descolar as fezes ressecadas da parece de intestino, o que diminui o estufamento abdominal.
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Refrigerante diet é melhor do que o normal
Mito. Além de conterem mais sódio do que os normais, os refrigerantes dietéticos ainda são ricos em edulcorantes artificiais. Portanto, se você quer emagrecer, evite qualquer tipo de refrigerante.
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Comer carboidrato à noite engorda
Mito. Qualquer comida que você comer excessivamente, vai te engordar. O mesmo acontece com o carboidrato. Se consumido sem excessos durante à noite, o organismo voltará a gastar energia pela manhã. Opte pelos carboidratos integrais.
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Maçã piora a prisão de ventre
Mito. A parte interna da fruta, conhecido por "miolo", onde ficam as sementes, é rica em pectina, substância que auxilia na queima de gordura e contribui para o funcionamento do intestino, o que dá para concluir que a maçã ajuda, e não piora a prisão de ventre!
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Musculação é indicada para quem quer perder peso
Verdade. Qualquer atividade física é importante para aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gordura. A musculação aumenta a massa magra e, quanto mais músculos, mais calorias o corpo gasta para se manter.
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Corrida é melhor do que caminhada
Embora as duas atividades sejam eficientes no combate à gordura, realizar um treino de caminhada pode ser mais eficaz do que correr horas na esteira, por exemplo. O importante mesmo, seja qualquer que for o exercício, é sempre procurar um profissional de educação física para te orientar.
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Shakes não podem substituir refeições principais
Verdade. Os shakes industrializados contêm uma série de aditivos químicos e podem não apresentar todos os nutrientes de que você precisa. É importante considerar que a reeducação alimentar traz benefícios que vão além do emagrecimento: você treina a mastigação, a saciedade e conhece melhor o seu organismo. Mas não há nada de errado se quiser tomar um shake nos intervalos das refeições principais, tá bom?
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Frutas podem ser consumidas à vontade
Mito. As frutas são ricas em frutose, um tipo de carboidrato. Por isso, para não comprometer a dieta, o recomendável é consumir no máximo cinco porções por dia.
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Chá verde ajuda a queimar calorias
O chá verde é um alimento com propriedades termogênicas, o que aumenta o gasto calórico do organismo. Contudo, devido à presença de cafeína na erva, pessoas que sofrem de hipertensão arterial ou arritmia devem evitar o consumo excessivo destes chás, bem como pessoas com gastrite e/ou dificuldades para dormir. A nutricionista indica que sejam consumidas apenas duas xícaras por dia
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Fazer jejum por alguns períodos acelera o emagrecimento
É exatamente o oposto. O jejum prolongado pode trazer prejuízos, não contribui para o funcionamento do metabolismo, além de desregular os hormônios que auxiliam no mecanismo de fome e saciedade. E muitas vezes traz uma predisposição à compulsão alimentar em determinados horários.
Fonte: Você Sabia
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